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Pole Dance Praxis

Online Training - Pole Dance & Zusatz-Kurse

Online Training bietet dir eine perfekte Abwechslung und Möglichkeit, unabhängig von deinen örtlichen Gegebenheiten deine Fähigkeiten zu verbessern!

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32

Kurse

Adv-Elite Spin with Mischka

Kurs-Beschreibung:

Adv-Elite static is for the confident poler who can manage aerial inverts, shoulder mounts, handsprings, and brass hooks. There are regressions for those who struggle with the movements mentioned above. The tricks are usually delivered in med-large combos that are added to and revised over 2 wks. Drop ins welcome, but be mindful that there will be revision of previous weeks.
FOR RECORDINGS, book in before class to receive a recording link after the live class, or email directly for link.Adv-Elite static is for the confident poler who can manage aerial inverts, shoulder mounts, handsprings, and brass hooks. There are regressions for those who struggle with the movements mentioned above. The tricks are usually delivered in med-large combos that are added to and revised over 2 wks. Drop ins welcome, but be mindful that there will be revision of previous weeks.
FOR RECORDINGS, book in before class to receive a recording link after the live class, or email directly for link.

Mischka Poledancer

Mischka Poledancer

Di.

60 Min.

$20.00

Adv-Elite Static with Mischka

Kurs-Beschreibung:

Adv-Elite static is for the confident poler who can manage aerial inverts, shoulder mounts, handsprings, and brass hooks. There are regressions for those who struggle with the movements mentioned above. The tricks are usually delivered in med-large combos that are added to and revised over 2 wks. Drop ins welcome, but be mindful that there will be revision of previous weeks.
FOR RECORDINGS, book in before class to receive a recording link after the live class, or email directly for link.

Mischka Poledancer

Mischka Poledancer

Di.

60 Min.

$20.00

Contortion Intermediate

Kurs-Beschreibung:

Intermediate Level, Sichere Brücke, es fehlt dir nicht mehr als 15 cm zum Front Split. Es werden benötig: Eine freie Wand (ca. 1 meter) oder Stange, oder Tür Matte zwei Yoga Blöcke oder zwei leere Schuhkartons, oder dicke Bücher ein Gürtel oder Gummiband einen Stuhl Gewichte (oder 2 kg Mehl in der Tüte, oder 2 Liter Wasser als Gewicht nutzen) 🙂 ein Kissen Schuhkarton Wir arbeiten an der Rückenflexibilität und Beinflexibilität, an verschiedenen Contortion Positionen (auch Handstände, Brücken, Cheaststands, Needle Scale), Pancake und verschiedene Flexi-Posen. Hierbei gehen wir individuell auf eure Levels ein. Wir nutzen 5 verschiedene Stretching Methoden: Dynamic Stretching, Aktive Stretching, Passive Stretching, Isometric Stretching und Ballistic, das alles erkläre ich während des Unterrichts 🙂

Anne-Marie Kot

Anne-Marie Kot

Do.

60 Min.

89,99 €/ 2 Monate

18:50 Uhr

Exotic Pole Dance Choreos

Kurs-Beschreibung:

In diesem Kurs arbeiten wir an dem Exotic Pole, Exotic Flow und sexy Transitionen, es ist machbar mit den Schuhen und auch ohne (mit Socken)😊 Wir werden arbeiten an Choreos,  Flow und vor allem an die Technik. An jede Choreo arbeiten wir 2 Unterrichtsstunden, so dass du immer die Zeit hast, die Technik zu verbessern und die Choreo zu merken. Wenn irgendwas schweres vorkommt, wird es immer eine ,,einfachere” und eine ,,schwerere” Option geben, so dass jeder auf seinem Level lernen kann 🙂

Ich tanze auch mit Rücken zu euch! Wie in der Tanzschule! Damit du besser mit deine Koordination vorangehst!

Voraussetzungen:
All Levels! Für Alle geeignet die Exotic ausprobieren möchten.

Ihr braucht eine STANGE zu Hause oder im Studio und Knee Schoner, Lange und Kurze Hosen.

Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

Anne-Marie Kot

Anne-Marie Kot

Mi.

60 Min.

89,99 €/ 2 Monate

18:00 Uhr

Exotic Tricks & Combos

Kurs-Beschreibung:

In diesem Kurs arbeiten wir an dem Exotic Pole, Exotic Flow und sexy Transitionen, es ist machbar mit den Schuhen und auch mit Socken😊 Wir werden arbeiten an Flow und Exo-Tricks (manche Tricks sind leider nur mit Schuhen machbar). Die Tricks werden in intermediate Level ausgeübt, deshalb wäre es wichtig, dass du schon Überkopffiguren kannst, zB. Invert, ouside-, inside-leg hang. Und vor allem, du hast schon vorher bei einem Exotic Kurs teilgenommen.

Diesmal arbeiten wir an drei bis vier kurze Choreografien! 🙂 in verschiedenen Exo-Stilen 🙂 Exotic Hard, Classic Exotic Pole, Exotic Flow… manche Transitionen werden einfacher, mancher schwerer 🙂 Wir arbeiten auch an Exo-Tricks, die wir danach in die Choreos einbauen.

Voraussetzungen:
Überkopffiguren, zB. Invert, ouside-, inside-leg hang, Schulter-Rolle, und vor allem, du hast schon vorher bei einem Exotic Kurs teilgenommen.

Ihr braucht eine STANGE zu Hause oder im Studio und Knee Schoner, Lange und Kurze Hosen.  Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

Anne-Marie Kot

Anne-Marie Kot

Di.

60 Min.

89,99 €/ 2 Monate

17:40 Uhr

Extreme Ninjas

Kurs-Beschreibung:

Wenn dich dein Ehrgeiz bis in diesen Kurs gebracht hat, kannst du verdammt stolz sein. Im 'Extreme Ninjas'-Kurs gibt es keine Grenzen mehr nach oben. Egal, ob Handsprings, Flips, Fonjis, Eagle oder andere verrückte Moves – alles ist möglich! Wir arbeiten an einigen der absoluten Dreamtricks aus der Pole-Szene und auch an euren eigenen Zielen und Wünschen, um euch möglichst gut zu fördern und euch weiter voran zu bringen.

Julia Wahl

Polemotions

Mo.

75 Min.

17,50 - 22,00 €

18:00 Uhr

Inters - Adv pole with Andrea James Lui

Kurs-Beschreibung:

Mischka Poledancer

Mischka Poledancer

Di.

60 Min.

$20.00

Inters-Adv Pole

Kurs-Beschreibung:

Inters - adv pole is for the poler who can confidently invert aerially or from the floor, is ready to work on shoulder mounts, ayeshas and transitions from them, and can inside and outside leg hang with ease. In this class you will usually learn medium - large combos, and you will work on them over 2 weeks.
FOR RECORDINGS: please note that recordings are available for 2 weeks and will be sent out after the live class to everyone who has booked in.

Mischka Poledancer

Mischka Poledancer

Fr.

60 Min.

$20.00

Online Pole Dance | Beginner Level 1-2

Kurs-Beschreibung:

Erste Schritte zum schönsten Sport der Welt....

In dieser wöchentlichen Pole Class widmen wir uns den ersten Leveln des Polesports. Wir lernen von Grund auf die ersten klassischen Figuren, deren Technik und mögliche Kombinationen.
Wir bauen Kraft, Eleganz und Flexibilität nach und nach auf.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich !

 

Der Kurs eignet sich für Beginner, Wiedereinsteiger, Wiederholungstäter und 'B-Side-Faulis' ;-) Zudem ist der Kurs auch bei wenig Platz oder Polestage möglich!

Ihr braucht:

  • Internetzugang
  • eine Pole / Pole-Stage
  • Polekleidung bzw. eine kurze Sporthose
  • eine Matte
  • optional: Knieschoner

Lesley von Les.Pole

Do.

10-12,50 €

20 Uhr

Pole Choreo

Kurs-Beschreibung:

In diesem Kurs arbeiten wir an der Pole Choreografie, Flow, Transitionen, Floor Work und es kommen zusätzlich einfache Tricks-Variationen wie Pole Seat, Fun Kick oder Pole Hooks . Die Choreos sind kurz und langsam, so dass du die gut merken kannst und die Technik daran nicht scheitert 🙂 Es ist eine sinnliche, ausdrucksvolle Form von Pole Dance, Mischung aus verschiedenen Tanzarten, z.B. Contemporary, Modern Dance, Hip Hop oder Salsa :). Die Pole Chores sind flüssig und konzentrieren sich auf das schöne Tanz und nicht auf die Pole-Tricks, Das heisst – es ist auch für Anfänger geeignet! Es wird mit Socken und Knieschoner getanzt, es wird wenig Akrobatik an der Stange gemacht – dafür wird die Stange wirklich genutzt, um das schöne, spassvolle im Tanz zu zeigen 🙂 All Levels bedeutet, dass die Acrobatik Tricks (wenn die vorkommen) werden auf verschiedene Stufen gezeigt so, dass alle mitmachen können 🙂 Ich tanze auch mit Rücken zu euch! Wie in der Tanzschule! Damit du besser mit deine Koordination vorangehst! Voraussetzungen: Keine, auch wenn du die Tricks wie Pole Seat, Hook oder Fun Kick nicht kennst, wirst du ohne Probleme mitmachen können, und währenddessen die lernen 🙂 wir arbeiten mit den einfachsten beginner Pole Tricks, also keine sorge, du kriegst es hin 🙂 Du brauchst: eine STANGE zu Hause oder im Studio und Knee Schoner, Lange und Kurze Hosen, Socken Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

Anne-Marie Kot

Anne-Marie Kot

Mi.

60 Min.

89,99 €/ 2 Monate

19:10 Uhr

Pole Choreografie

Kurs-Beschreibung:

let's dance together...

In diesem wöchentlichen Kurs lernst du eine elegante Choreografie an der Pole. Ob du dabei in Heels oder Socken tanzen möchtest, kannst du selbst entscheiden.

 

Keine Zeit? Kein Problem. Alle Kurse werden aufgezeichnet und alle angemeldeten Teilnehmer erhalten automatisch den Link zum Video im Anschluss :-) So kannst du ganz flexibel Trainieren wann und wo du willst!

 

Du benötigst: Eine Pole (Static), Internetzugang, Knieschoner, optional: Heels

Lesley

Mo.

12,50 €

17 Uhr

Pole Class | Level 3

Kurs-Beschreibung:

Du hast bereits erste Erfahrungen mit Pole gesammelt und Sitz, Cruzifix und erste Drehungen sind kein Problem mehr? Dann ist dieser Kurs für dich genau richtig!

 

In diesem Kurs lernst du die Technische Umsetzung einzelner Moves und Kombinationen an der Pole. Lass uns zusammen die akrobatische Seite des Polesports meistern!

 

Keine Zeit? Kein Problem! Jede angemeldete Person erhält auf Wunsch nach dem Kurs die Kursaufzeichnung per Video-Link zur eigenen Nutzung. So kannst du flexibel Trainieren wann und wo du willst!

Du brauchst:

  • Internetzugang
  • Eine Pole / Polestage
  • Polekleidung
  • opt. Knieschoner

Lesley

Mi.

10-12,50 €

17:15 Uhr

Pole Class | Level 4 bis 5

Kurs-Beschreibung:

Auf uns warten neue Griffe, die Vertiefung unserer Inverts, schwierigere Tricks und längere Kombinationen ...

 

Du kommst ohne Probleme überkopf, sitzen fühlt sich mittlerweile entspannt an und du schaffst es schon mehrere Figuren der ersten Level miteinander zu kombinieren? Outside Leg Hang, Climbs und Layback sind kein Problem mehr? Dann ist dieser Kurs für dich genau richtig

In diesem Kurs lernst du die technische Umsetzung einzelner Moves und Kombinationen an der Pole. Lass uns zusammen die akrobatische Seite des Polesports meistern!

 

Keine Zeit? Kein Problem! Jede angemeldete Person erhält auf Wunsch nach dem Kurs die Kursaufzeichnung per Video-Link zur eigenen Nutzung. So kannst du flexibel Trainieren wann und wo du willst!

Du brauchst:

  • Internetzugang
  • Eine Pole / Polestage
  • Polekleidung
  • opt. Knieschoner

Lesley

Mo.

12,50€

18:10 Uhr

Pole Conditioning

Kurs-Beschreibung:

In diesem Kurs erwartet dich ein Workout, dass es in sich hat. Hier werden an der Pole verschiedene Übungen in Kombination mit Pole-Figuren ausgeführt. Der Kurs ist aufgebaut wie ein HIT-Workout, 35 Sekunden powern - 30 Sekunden Pause. Für diesen Kurs brauchst du keinerlei Vorkenntnisse, für jedes Level gibt es eine eigene Variante. Sollte dir etwas zu einfach oder zu schwer sein, kannst du dein Level selbst bestimmen und zur leichteren oder zur schwereren Variante wechseln. Also worauf wartest du noch? Hier kannst du deine Muskeln so richtig zum Brennen bringen!

Pole and Move Online Studio

Do.

70 Min.

ab 9 €

17:55 Uhr

Pole Conditioning with Lina

Kurs-Beschreibung:

Kursleiterin: Lina

Voraussetzungen:
All Levels, Beginner und Intermediate

Beschreibung:  Du möchtest perfekten Invert können? Shoulder Mount, Handspring? Oder ist dein Outside leg hang ohne Hände nicht möglich, weil die Kraft in den Beinen fehlt? Oder fehlt dir die Kraft in den Händen um sich lang genug an der Stange zu halten? Egal auf welchen Level du gerade bist – hier bist du richtig! Denn ,,von nichts kommt nichts” 😉

In diesem Kurs arbeiten wir an an unserer Kraft für die Pole. Wir arbeiten an Rücken-,Bauch- und Beinkraft. Es bleibt keine Körperpartie aus! Wir arbeiten uns strukturiert vor und schauen uns am den Fortschritt an, den du gemacht hast. Der Kurs findet einmal wöchentlich statt und wird idealerweise nachgeholt sodass du zwei Einheiten pro Woche hast.

KEINE ANGST! DU KRIEGST ES HIN! 🙂

Du brauchst: eine STANGE zu Hause oder im Studio, eine Yoga Matte, ein Gummiband (rund)

Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

Lina

Anne-Marie Kot

So.

60 Min.

89,99 €/ 2 Monate

12:00 Uhr

Pole Dance Advance / Elite

Kurs-Beschreibung:

Outside, Inside Leg, Outside Leg Hang, Aerial Invert, Extended Butterfly, Ballerina, Elbow Ayesha, Superman, Allegra, Jade (es muss kein perfektes Spagat sein. Es geht um die Haltung), Brass Monkey, Aerial Shoulder Mount, Handspring, Wir arbeiten an verschiedenen Kraft Moves, Dynamik, Combos und Flexibilität Moves (Hierbei gehen wir natürlich individuell auf eure Flexibilität ein). Wir arbeiten auf Spinning und auf Static Pole. Dynamic on spinning & static Pole. Tolle Combos un Transitionen mit mindestens 3 Figuren (meistens sind 6 :)) KEINE ANGST! DU KRIEGST ES HIN! 🙂

Anne-Marie Kot

Anne-Marie Kot

Do.

60 Min.

89,99 €/ 2 Monate

20:00 Uhr

Pole Dance Intermediate Light

Kurs-Beschreibung:

Basiskenntnisse des Pole Dance (Invert (muss nicht perfekt sein und muss nicht immer klappen), Ouside Leg Hang, Inside Leg Hang, Front Hook, Back Hook, Basic Climb, Pole Seat, Crucifix, Layback), midestens halbes Jahr Erfahrung mit Pole Dance. Wir arbeiten immer noch am Invert und an unseren “Kopfüberfiguren” wie zB. Butterfly, erweitern unseren Kraftaufbau und arbeiten an verschiedene Combinationen und leichte Spins entsprechend dem leichten Level 2. Wir sagen so einfachere intermediate 🙂

Anne-Marie Kot

Anne-Marie Kot

Do.

60 Min.

89,99 €/ 2 Monate

17:40 Uhr

Pole Exotik Basic

Kurs-Beschreibung:

Du warst noch nie beim Exotik Pole, möchtest es aber unbedingt mal ausprobieren? Dann kommt dir dieser Kurs wie gerufen! Zu Beginn des Kurses werden schon im Warm-up Kraftübungen mit eingebaut, die du fürs Exotik Pole benötigst. Im Anschluss wirst du eine kurze, Beginner freundliche Choreografie passend zur Musik erlernen. Diese wird schon die ersten Spins und einfache Drops enthalten. Beim Exotik Pole hast du Kraft- und Kardiotraining in einem, mach dich also auf ein anstrengendes, aber auch sexy Workout gefasst. Für diesen Kurs brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Bitte bringe deine Knieschoner und Heels mit. Solltest du noch keine Heels haben, kannst du dir gerne im Studio, welche leihen oder die Choreo ohne Heels tanzen.

Pole and Move Online Studio

Fr.

70 Min.

ab 9 €

19:10 Uhr

Pole Intermediate

Kurs-Beschreibung:

Du hast durch kontinuierliches Training im Beginner Kurs bereits die benötigten Basics erlernt und genügend Kraft aufgebaut? Ein Open V- kannst Du ohne Schwung ausführen und als Pole and Move Schüler hast Du auch Dein Level bereits getestet? Dann bist du bereit für den Intermediate Kurs! Ab diesem Level geht es mit den Inverts richtig los. Es gibt viele neue Figuren wie Shouldermount, Butterfly und Leg Hand, aber auch herausfordernde Varianten bereits bekannter Figuren. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden, wenn bereits die Pole Basics beherrscht werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Invert Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so das auch ein Quereinstieg für Pole Schüler mit Vorerfahrung jederzeit möglich ist.

Pole and Move Online Studio

Mi.

70 Min.

ab 9 €

20:00 Uhr

Pole Intermediate

Kurs-Beschreibung:

Du hast durch kontinuierliches Training im Beginner Kurs bereits die benötigten Basics erlernt und genügend Kraft aufgebaut? Ein Open V- kannst Du ohne Schwung ausführen und als Pole and Move Schüler hast Du auch Dein Level bereits getestet? Dann bist du bereit für den Intermediate Kurs! Ab diesem Level geht es mit den Inverts richtig los. Es gibt viele neue Figuren wie Shouldermount, Butterfly und Leg Hand, aber auch herausfordernde Varianten bereits bekannter Figuren. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden, wenn bereits die Pole Basics beherrscht werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Invert Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so das auch ein Quereinstieg für Pole Schüler mit Vorerfahrung jederzeit möglich ist.

Pole and Move Online Studio

So.

70 Min.

ab 9 €

12:30 Uhr

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