Classes - Pole Dance & More

Adv-Elite static is for the confident poler who can manage aerial inverts, shoulder mounts, handsprings, and brass hooks. There are regressions for those who struggle with the movements mentioned above. The tricks are usually delivered in med-large combos that are added to and revised over 2 wks. Drop ins welcome, but be mindful that there will be revision of previous weeks.
FOR RECORDINGS, book in before class to receive a recording link after the live class, or email directly for link.Adv-Elite static is for the confident poler who can manage aerial inverts, shoulder mounts, handsprings, and brass hooks. There are regressions for those who struggle with the movements mentioned above. The tricks are usually delivered in med-large combos that are added to and revised over 2 wks. Drop ins welcome, but be mindful that there will be revision of previous weeks.
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Adv-Elite static is for the confident poler who can manage aerial inverts, shoulder mounts, handsprings, and brass hooks. There are regressions for those who struggle with the movements mentioned above. The tricks are usually delivered in med-large combos that are added to and revised over 2 wks. Drop ins welcome, but be mindful that there will be revision of previous weeks.
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Voraussetzungen:
Intermediate Flexibilität Level, Sichere Brücke, es fehlt dir nicht mehr als 15 cm zum Front Split. Wir arbeiten NICHT an Flexi Tricks an der Stange (!) – deshalb kein Pole Dance Level ist von euch erwartet!

Es werden benötig:

• Pole Dance Stange

• Eine freie Wand (ca. 1 meter) oder Stange, oder Tür

• Matte

• zwei Yoga Blöcke oder zwei leere Schuhkartons, oder dicke Bücher

• ein Gürtel oder Gummiband

• einen Stuhl oder kleinen Hocker

• Gewichte (oder 2 kg Mehl in der Tüte, oder 2 Liter Wasser als Gewicht nutzen) 🙂

• ein Kissen

• Schuhkarton

Wir arbeiten an der Rückenflexibilität und Beinflexibilität, an verschiedenen Contortion Positionen (auch Handstände, Brücken, Cheaststands, Needle Scale), Pancake und verschiedene Flexi-Posen. Viele Übungen werden wir mit Pole machen, sich mit der Stange unterstützen, Gleichgewicht halten oder sich in die Posen „reinziehen“. Wir arbeiten NICHT an Flexi Tricks an der Stange (!) – deshalb kein Pole Dance Level ist von euch erwartet! Es ist KEINE Flexi Pole Stunde

Hierbei gehen wir individuell auf eure Levels ein. Wir nutzen 5 verschiedene Stretching Methoden: Dynamic Stretching, Aktive Stretching, Passive Stretching, Isometric Stretching und Ballistic, das alles erkläre ich während des Unterrichts 🙂

In diesem Kurs arbeiten wir an dem Exotic Pole, Exotic Flow und sexy Transitionen, es ist machbar mit den Schuhen und auch ohne (mit Socken)😊 Wir werden arbeiten an Choreos,  Flow und vor allem an die Technik. An jede Choreo arbeiten wir 2 Unterrichtsstunden, so dass du immer die Zeit hast, die Technik zu verbessern und die Choreo zu merken. Wenn irgendwas schweres vorkommt, wird es immer eine ,,einfachere” und eine ,,schwerere” Option geben, so dass jeder auf seinem Level lernen kann 🙂

Ich tanze auch mit Rücken zu euch! Wie in der Tanzschule! Damit du besser mit deine Koordination vorangehst!

Voraussetzungen:
All Levels! Für Alle geeignet die Exotic ausprobieren möchten.

Ihr braucht eine STANGE zu Hause oder im Studio und Knee Schoner, Lange und Kurze Hosen.

Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

In diesem Kurs arbeiten wir an dem Exotic Pole, Exotic Flow und sexy Transitionen, es ist machbar mit den Schuhen und auch mit Socken😊 Wir werden arbeiten an Flow und Exo-Tricks (manche Tricks sind leider nur mit Schuhen machbar). Die Tricks werden in intermediate Level ausgeübt, deshalb wäre es wichtig, dass du schon Überkopffiguren kannst, zB. Invert, ouside-, inside-leg hang. Und vor allem, du hast schon vorher bei einem Exotic Kurs teilgenommen.

Diesmal arbeiten wir an drei bis vier kurze Choreografien! 🙂 in verschiedenen Exo-Stilen 🙂 Exotic Hard, Classic Exotic Pole, Exotic Flow… manche Transitionen werden einfacher, mancher schwerer 🙂 Wir arbeiten auch an Exo-Tricks, die wir danach in die Choreos einbauen.

Voraussetzungen:
Überkopffiguren, zB. Invert, ouside-, inside-leg hang, Schulter-Rolle, und vor allem, du hast schon vorher bei einem Exotic Kurs teilgenommen.

Ihr braucht eine STANGE zu Hause oder im Studio und Knee Schoner, Lange und Kurze Hosen.  Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

Wenn dich dein Ehrgeiz bis in diesen Kurs gebracht hat, kannst du verdammt stolz sein. Im 'Extreme Ninjas'-Kurs gibt es keine Grenzen mehr nach oben. Egal, ob Handsprings, Flips, Fonjis, Eagle oder andere verrückte Moves – alles ist möglich! Wir arbeiten an einigen der absoluten Dreamtricks aus der Pole-Szene und auch an euren eigenen Zielen und Wünschen, um euch möglichst gut zu fördern und euch weiter voran zu bringen.

Inters - adv pole is for the poler who can confidently invert aerially or from the floor, is ready to work on shoulder mounts, ayeshas and transitions from them, and can inside and outside leg hang with ease. In this class you will usually learn medium - large combos, and you will work on them over 2 weeks.
FOR RECORDINGS: please note that recordings are available for 2 weeks and will be sent out after the live class to everyone who has booked in.

In diesem Kurs arbeiten wir an der Pole Choreografie, Flow, Transitionen, Floor Work und es kommen zusätzlich einfache Tricks-Variationen wie Pole Seat, Fun Kick oder Pole Hooks . Die Choreos sind kurz und langsam, so dass du die gut merken kannst und die Technik daran nicht scheitert 🙂 Es ist eine sinnliche, ausdrucksvolle Form von Pole Dance, Mischung aus verschiedenen Tanzarten, z.B. Contemporary, Modern Dance, Hip Hop oder Salsa :). Die Pole Chores sind flüssig und konzentrieren sich auf das schöne Tanz und nicht auf die Pole-Tricks, Das heisst – es ist auch für Anfänger geeignet! Es wird mit Socken und Knieschoner getanzt, es wird wenig Akrobatik an der Stange gemacht – dafür wird die Stange wirklich genutzt, um das schöne, spassvolle im Tanz zu zeigen 🙂 All Levels bedeutet, dass die Acrobatik Tricks (wenn die vorkommen) werden auf verschiedene Stufen gezeigt so, dass alle mitmachen können 🙂 Ich tanze auch mit Rücken zu euch! Wie in der Tanzschule! Damit du besser mit deine Koordination vorangehst! Voraussetzungen: Keine, auch wenn du die Tricks wie Pole Seat, Hook oder Fun Kick nicht kennst, wirst du ohne Probleme mitmachen können, und währenddessen die lernen 🙂 wir arbeiten mit den einfachsten beginner Pole Tricks, also keine sorge, du kriegst es hin 🙂 Du brauchst: eine STANGE zu Hause oder im Studio und Knee Schoner, Lange und Kurze Hosen, Socken Der Kurs findet online via Zoom.us/de statt.

In diesem Kurs erwartet dich ein Workout, dass es in sich hat. Hier werden an der Pole verschiedene Übungen in Kombination mit Pole-Figuren ausgeführt. Der Kurs ist aufgebaut wie ein HIT-Workout, 35 Sekunden powern - 30 Sekunden Pause. Für diesen Kurs brauchst du keinerlei Vorkenntnisse, für jedes Level gibt es eine eigene Variante. Sollte dir etwas zu einfach oder zu schwer sein, kannst du dein Level selbst bestimmen und zur leichteren oder zur schwereren Variante wechseln. Also worauf wartest du noch? Hier kannst du deine Muskeln so richtig zum Brennen bringen!

Outside, Inside Leg, Outside Leg Hang, Aerial Invert, Extended Butterfly, Ballerina, Elbow Ayesha, Superman, Allegra, Jade (es muss kein perfektes Spagat sein. Es geht um die Haltung), Brass Monkey, Aerial Shoulder Mount, Handspring, Wir arbeiten an verschiedenen Kraft Moves, Dynamik, Combos und Flexibilität Moves (Hierbei gehen wir natürlich individuell auf eure Flexibilität ein). Wir arbeiten auf Spinning und auf Static Pole. Dynamic on spinning & static Pole. Tolle Combos un Transitionen mit mindestens 3 Figuren (meistens sind 6 :)) KEINE ANGST! DU KRIEGST ES HIN! 🙂

Basiskenntnisse des Pole Dance (Invert (muss nicht perfekt sein und muss nicht immer klappen), Ouside Leg Hang, Inside Leg Hang, Front Hook, Back Hook, Basic Climb, Pole Seat, Crucifix, Layback), midestens halbes Jahr Erfahrung mit Pole Dance. Wir arbeiten immer noch am Invert und an unseren “Kopfüberfiguren” wie zB. Butterfly, erweitern unseren Kraftaufbau und arbeiten an verschiedene Combinationen und leichte Spins entsprechend dem leichten Level 2. Wir sagen so einfachere intermediate 🙂

Du warst noch nie beim Exotik Pole, möchtest es aber unbedingt mal ausprobieren? Dann kommt dir dieser Kurs wie gerufen! Zu Beginn des Kurses werden schon im Warm-up Kraftübungen mit eingebaut, die du fürs Exotik Pole benötigst. Im Anschluss wirst du eine kurze, Beginner freundliche Choreografie passend zur Musik erlernen. Diese wird schon die ersten Spins und einfache Drops enthalten. Beim Exotik Pole hast du Kraft- und Kardiotraining in einem, mach dich also auf ein anstrengendes, aber auch sexy Workout gefasst. Für diesen Kurs brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Bitte bringe deine Knieschoner und Heels mit. Solltest du noch keine Heels haben, kannst du dir gerne im Studio, welche leihen oder die Choreo ohne Heels tanzen.

Du hast durch kontinuierliches Training im Beginner Kurs bereits die benötigten Basics erlernt und genügend Kraft aufgebaut? Ein Open V- kannst Du ohne Schwung ausführen und als Pole and Move Schüler hast Du auch Dein Level bereits getestet? Dann bist du bereit für den Intermediate Kurs! Ab diesem Level geht es mit den Inverts richtig los. Es gibt viele neue Figuren wie Shouldermount, Butterfly und Leg Hand, aber auch herausfordernde Varianten bereits bekannter Figuren. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden, wenn bereits die Pole Basics beherrscht werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Invert Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so das auch ein Quereinstieg für Pole Schüler mit Vorerfahrung jederzeit möglich ist.

Du hast durch kontinuierliches Training im Beginner Kurs bereits die benötigten Basics erlernt und genügend Kraft aufgebaut? Ein Open V- kannst Du ohne Schwung ausführen und als Pole and Move Schüler hast Du auch Dein Level bereits getestet? Dann bist du bereit für den Intermediate Kurs! Ab diesem Level geht es mit den Inverts richtig los. Es gibt viele neue Figuren wie Shouldermount, Butterfly und Leg Hand, aber auch herausfordernde Varianten bereits bekannter Figuren. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden, wenn bereits die Pole Basics beherrscht werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Invert Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so das auch ein Quereinstieg für Pole Schüler mit Vorerfahrung jederzeit möglich ist.

Du hast durch kontinuierliches Training im Beginner Kurs bereits die benötigten Basics erlernt und genügend Kraft aufgebaut? Ein Open V- kannst Du ohne Schwung ausführen und als Pole and Move Schüler hast Du auch Dein Level bereits getestet? Dann bist du bereit für den Intermediate Kurs! Ab diesem Level geht es mit den Inverts richtig los. Es gibt viele neue Figuren wie Shouldermount, Butterfly und Leg Hand, aber auch herausfordernde Varianten bereits bekannter Figuren. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden, wenn bereits die Pole Basics beherrscht werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Invert Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so das auch ein Quereinstieg für Pole Schüler mit Vorerfahrung jederzeit möglich ist.

Du beherrschst mittlerweile alle Basic Figuren aus dem Beginner und Intermediate Unterricht? Dann geht es nun im Intermediate 2 Kurs weiter! In diesem Kurs erwarten dich neue Figuren, wie zum Beispiel der Handspring, Titanic Bridge oder Brass Monkey. Aber auch einige Übungen und mittelschwere bis schwere Kombinationen an der Static und Spinning Pole, die deine Kraft steigern werden unterrichtet. Daher ist der Intermediate 2 Kurs die perfekte Brücke zwischen dem Intermediate und dem Advanced Kurs. Voraussetzung ist hier das Beherrschen des Shouldermount, Butterfly sowie alle gängigen Inverts und Static Spins.

Invert, Inside Leg Hang ohne Hände, Outside Leg Hang, Inverted Crucifix, Butterfly, Basic Climb, Jade, Shoulder Mount, Aerial invert, Layback Wir arbeiten an verschiedenen Combos entsprechend Intermediate Level (Kraft und leichte Flexi Moves zusammen mit verschiedenen Transitions, es wird on Static and Spinning Pole trainiert). Wir werden zB. Handspring üben und Aerial Invert, aber auch leichte Flexi-Combos auf der Spinning Pole sollen am Ende des Block-Kurses kein Problem sein 🙂

Wie du sicherlich schon gemerkt hast, ist es für die ein oder andere Figur ganz praktisch etwas flexibler im Rücken zu sein oder einen Spagat zu können. Aber nicht nur dass, auch für die allgemeine Fitness ist es wichtig, beweglich zu bleiben. Durch kontinuierliches Dehnen kannst du zum Beispiel Rückenschmerzen vorbeugen. Um flexibler zu werden oder auch flexibel zu bleiben, ist der Stretching Kurs genau das Richtige. Hier wirst du anhand verschiedener Dehnübungen deinen Körper mobil machen. Du brauchst für diesen Kurs keinerlei Vorkenntnisse, musst nicht im Spagat sitzen oder die perfekte Brücke halten. Du kannst mitmachen egal auf welchem Level du bist und somit deinem Körper etwas Gutes tun! Der Zugangscode findest Du 15min vor Kursstart in Deinem Eversports Profil.

Wie du sicherlich schon gemerkt hast, ist es für die ein oder andere Figur ganz praktisch etwas flexibler im Rücken zu sein oder einen Spagat zu können. Aber nicht nur dass, auch für die allgemeine Fitness ist es wichtig, beweglich zu bleiben. Durch kontinuierliches Dehnen kannst du zum Beispiel Rückenschmerzen vorbeugen. Um flexibler zu werden oder auch flexibel zu bleiben, ist der Stretching Kurs genau das Richtige. Hier wirst du anhand verschiedener Dehnübungen deinen Körper mobil machen. Du brauchst für diesen Kurs keinerlei Vorkenntnisse, musst nicht im Spagat sitzen oder die perfekte Brücke halten. Du kannst mitmachen egal auf welchem Level du bist und somit deinem Körper etwas Gutes tun! Der Zugangscode findest Du 15min vor Kursstart in Deinem Eversports Profil.

Dieser Kurs ist für Poledance Starter oder Wiedereinsteiger geeignet. Unabhängig von Deinem Fitnesslevel oder Alter kannst Du in diesem Kurs die ersten Basics für Poledance erlernen. Die nötige Kraft zur Ausführung der Figuren wird automatisch während dem Üben aufgebaut. Im Unterricht wird zudem die richtige Technik erklärt und Du bekommst jede Menge Tipps und Tricks an die Hand damit ein erfolgreiches Training gewährleistet ist. Generell sind unsere Beginner Kurse so aufgebaut, dass die Figuren einzeln erklärt werden, welche aber auch im Training zu Kombinationen und Choreografien zusammengefügt werden. Durch das Training wird sich Deine Körperhaltung und Dein Körpergefühl erheblich verbessern und Du wirst erlernen, wie du dich im Poledance anmutig und grazil bewegen kannst. In diesem Kurs kann jederzeit eingestiegen werden. Es handelt sich zwar um einen fortlaufenden Kurs, jedoch bauen die Basic Figuren nur begrenzt aufeinander auf, so dass ein Quereinstieg jederzeit möglich ist.